Batoane energizante fara zahar cu fulgi de ovaz si seminte.
Sunt sanatoase, se fac foarte usor si repede si sunt minunate in orice moment al zilei, de la micul dejun pana la pranz si masa de seara. Sunt excelente la pachetel sau cand plecati de acasa, pentru ca se transporta usor si va ofera o cantitate generoasa de vitamine.
Equipment
- Tava 25x35
Ingredients
- 250 gr fulgi de ovaz
- 260 ml apa
- 100 gr unt
- 260 gr stafide
- 100 gr caise uscate
- 100 gr nuci tocate marunt
- 3 linguri seminte de susan
- 3 linguri seminte de dovleac
- 3 linguri seminte de floarea soarelui
Instructions
- Intr-un blender se pun stafidele si apa, se amesteca pana se obtine o pasta fina.
- Untul se topeste la foc mic si se lasa deoaparte sa se raceasca putin.
- Intr-un bol incapator se amesteca nucile, fulgii de ovaz, semintele si caisele taiate bucati mici.
- Se preincalzeste cuptorul la 180 ° C si se pregateste o tava cu hartie de copt.
- Peste amestecul de ovaz si seminte se adauga untul si pasta de stafide. Se amesteca pana se omogenizeaza bine.
- Amestecul obtinu se pune in tava pregatita care merge apoi la cuptor pentru circa 25 de minute sau pana prinde culoarea aurie pe margine.
- Se portioneaza bine cand sa racit bine. Pofta va doresc!
Notes
*Untul - aici puteti folosi unt simplu, sau mestec intre unt si unt de arahide 50/50
*Stafidele - puteti folosi curmale in locul acestora sau un amestec intre stafide si curmale. Respectati doar cantitatea.
*Nucile - puteti folosi nuci simple, sau amestec intre nuci pecan, caju ,etc.