Una dintre retetele de care m-am indragostit in ultima perioada sunt aceste delicioase Batoane energizante fara zahar cu ovaz si seminte. Sunt extrem de gustoase, se fac usor si se pot adapta dupa gustul fiecaruia. Mai mult de cat atat , sunt sanatoase si nu contin zahar.
Acestea sunt in ultima perioada preferatele mele atunci cand vine vorba fie de mic dejun, gustare si chiar desert. In mod special cand vreau sa stau departe de zahar.
Probabil v-ati obisnuit deja cu mine si cu faptul ca imi place sa pregatesc adesea ceva dulce dar Fara Zahar
De multe ori schimb ingredientele in functie de ceea ce am in bucatarie si la indemana si intotdeauna au fost excelente.
Sunt dupa cum spuneam sanatoase si nu contin zahar iar acesta este unul dintre principalele motive pentru care cred ca aceasta reteta trebuie sa intre in categoria retetelor ce trebuie facute Urgent. 😊
Aceste Batoabe energizante fara zahar cu ovaz si seminte se fac extrem de usor, iar daca aveti un cantar de bucatarie electronic, nu murdariti mai mult de doua vase.
Daca aveti copii, adaptati-le cu aromele lor preferate, o sa le placa mult si le vor cere fregvent.
Iar pentru un parinte nu este nimic mai satifacator cand vine vorba de mancare, decat sa stie ca a oferit ceva sanatos, plin de vitamine si de o buna calitate copiilor.
Haide-ti doar sa va zic in mare ceea ce continue reteta de mai jos:
- Tarate de Ovaz
- Unt
- Seminte de kia
- Seminte de floarea soarelui
- Stafide
- Caise uscate
- Seminte de susan
- Seminte dovleac
Am incercat de-a lungul timpului diferite variante din aceste delicioase batoane.
Ok, stiu ca nu sunt chiar in forma unor batoane, dar atunci cand le-am taiat aratau mai bine asa patratele, mai usor de pozat 🙂 ma declar vinovata 🙂
Dupa cum ziceam, dupa multe incercari, toate reusite trebuie sa va recunos si vreau sa va povestesc dece si cum, am ajuns sa ma intragostesc de aceste batoane.
- In mare parte datorita gustului, fulgii de ovaz se combina foarte bine cu semintele, untul si fructele uscate la gust.
- Apoi pentru ca sunt santoase, au zero zahar in componenta si o multime de seminte si fructe uscate.
- Se fac usor, nu este mult de munca si nici vase multe de spalat nu aveti la final.
- Sunt versatile cand vine vorba de ingrediente. Eu le-am pregatit cu banane, mere coapte, curmale sau migdale. Am sa revin cu retetele promit, pentru ca le fac des si ne plac mult. Doar sa am timp si de poze :).
Batoane energizante fara zahar cu fulgi de ovaz si seminte.
Equipment
- Tava 25x35
Ingredients
- 250 gr fulgi de ovaz
- 260 ml apa
- 100 gr unt
- 260 gr stafide
- 100 gr caise uscate
- 100 gr nuci tocate marunt
- 3 linguri seminte de susan
- 3 linguri seminte de dovleac
- 3 linguri seminte de floarea soarelui
Instructions
- Intr-un blender se pun stafidele si apa, se amesteca pana se obtine o pasta fina.
- Untul se topeste la foc mic si se lasa deoaparte sa se raceasca putin.
- Intr-un bol incapator se amesteca nucile, fulgii de ovaz, semintele si caisele taiate bucati mici.
- Se preincalzeste cuptorul la 180 ° C si se pregateste o tava cu hartie de copt.
- Peste amestecul de ovaz si seminte se adauga untul si pasta de stafide. Se amesteca pana se omogenizeaza bine.
- Amestecul obtinu se pune in tava pregatita care merge apoi la cuptor pentru circa 25 de minute sau pana prinde culoarea aurie pe margine.
- Se portioneaza bine cand sa racit bine. Pofta va doresc!
Notes
Va mai recomand:
Briose fara zahar cu faina de ovaz
Briose cu miere si faina de ovaz – fara zahar
Daca va place aceasta reteta dati-o mai departe, sa se bucure si altcineva. Va astept si pe pagina mea de Facebook – The Lemon Flavour – cu si mai multe retete delicioase, unde puteti sa imi scrieti parerea voastra sau unde va pot raspunde cu mare drag si la intrebari.
De asemenea ma gasiti si pe Pinterest – The Lemon Flavout.
Va invit si in grupul recent creat pe Facebook – Aroma de Lamaie unde impartim sfaturi utile din ale bucatariei dar si retete minunate.
Zi Frumoasa!
Nu rata nici o noua retata, lasa-ti adresa de email mai jos sa te tin la current.
Buna ziua! Imi par delicioase aceste batoane,dar am o dilema. In descrierea retetei,spuneati de seminte de chia si nu ziceati nimic de nuci,iar apoi,in lista de ingrediente,nu mai apareau semintele de chia,in schimb,apareau nucile. Deci,punem si una si alta,sau renuntam la vreuna? Si daca,totusi,punem seminte de chia,ce cantitate ar trebui?Va multumesc.
Bună ziua! Mulțumesc pentru întrebarea și pentru interesul acordat rețetei! Într-adevăr, este posibil să fi existat o mică confuzie în descrierea ingredientelor.
Pentru a clarifica, puteți pune atât semințe de chia, cât și nuci în batoanele energizante. Ambele ingrediente sunt excelente și se potrivesc foarte bine în această rețetă. Dacă doriți să includeți semințele de chia, vă recomandăm să adăugați aproximativ 2-3 linguri de semințe de chia. Acestea vor contribui cu un plus de nutrienți și vor ajuta la legarea compoziției.
Dacă preferați să folosiți doar nuci, fără semințe de chia, aceasta este și o variantă perfectă.
Sper că această clarificare vă ajută, iar batoanele vor ieși delicioase! Vă mulțumim că ați împărtășit această întrebare și vă dorim mult succes în prepararea lor! 🌱😊